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L'Espace Zen
71, avenue Joseph Kessel,
78180 Montigny le Bretonneux, SQY
ou par visio (naturopathie)
Les problèmes de sommeil sont aujourd’hui très courants.
On pense souvent au plus fréquent : l’insomnie qui est un trouble du sommeil parmi d’autres ! En France, c’est une personne sur trois qui souffre d’insomnie et déclare avoir eu un mauvais sommeil, non récupérateur. Une personne sur dix consomme des somnifères ou des tranquillisants pour réussir à dormir.
On distingue :
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Les problèmes d’endormissement
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Les réveils nocturnes (cycle de sommeil rompus et difficulté pour se rendormir…)
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Le sommeil non réparateur (fatigue au réveil)
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Les réveils précoces (très tôt le matin)…
TROUBLES DU SOMMEIL
Conséquences d'un manque de sommeil chronique
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Fatigue
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Troubles alimentaires, surpoids (dérèglement des hormones ghréline et leptine qui régulent la satiété et la faim)…
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Troubles de l’humeur, irritabilité
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Difficulté de concentration et manque d’attention
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Troubles de l’apprentissage
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Baisse de l’immunité (entre autres les lymphocytes NK)
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Baisse de la libido
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Difficultés cardiaques
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Baisse de la perception sensorielle
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Baisse de l’acuité visuelle et perception floue
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Risque de dépression
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Inconfort physique, douleurs…
TROUBLES DU SOMMEIL
Accompagnement naturopathique
Le naturopathe vous accompagne dans la mise en place de solutions naturelles et efficaces.
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La mise en place de règles alimentaires (suppression d’aliments qui excitent : alcool, chocolat, fritures, viandes rouges, aliments trop gras, plats épicés…)
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La pratique d’une activité physique régulière et adaptée
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La pratique de soins énergétiques (reiki…)
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La réduction des charges toxiniques
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Les techniques de relaxation pour apaiser le système nerveux (sophrologie, visualisation mentale, relaxation progressive de Jacobson, Training autogène de Schultz…)
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La méditation
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Les massages anti-stress (do-in, shiatsu, détente…)
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Les exercices de respiration dont la cohérence cardiaque
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La réflexologie plantaire
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L’utilisation de plantes sédatives, hypnotiques, favorisant l’endormissement
