troubles du sommeil - anne roquette - naturopathe - boulogne-billancourt

TROUBLES DU SOMMEIL

Retrouvez un sommeil réparateur

Les problèmes de sommeil sont aujourd’hui très courants.

On pense souvent au plus fréquent : l’insomnie qui est un trouble du sommeil parmi d’autres ! En France, c’est une personne sur trois qui souffre d’insomnie et déclare avoir eu un mauvais sommeil, non récupérateur. Une personne sur dix consomme des somnifères ou des tranquillisants pour réussir à dormir.

 

On distingue :

  • Les problèmes d’endormissement 

  • Les réveils nocturnes (cycle de sommeil rompus et difficulté pour se rendormir…)

  • Le sommeil non réparateur (fatigue au réveil)

  • Les réveils précoces (très tôt le matin)…

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TROUBLES DU SOMMEIL
Conséquences d'un manque de sommeil chronique

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  • Fatigue

  • Troubles alimentaires, surpoids (dérèglement des hormones ghréline et leptine qui régulent la satiété et la faim)…

  • Troubles de l’humeur, irritabilité

  • Difficulté de concentration et manque d’attention

  • Troubles de l’apprentissage

  • Baisse de l’immunité (entre autres les lymphocytes NK)

  • Baisse de la libido

  • Difficultés cardiaques

  • Baisse de la perception sensorielle

  • Baisse de l’acuité visuelle et perception floue

  • Risque de dépression

  • Inconfort physique, douleurs…

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TROUBLES DU SOMMEIL
Accompagnement naturopathique

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Le naturopathe vous accompagne dans la mise en place de solutions naturelles et efficaces.

  • La mise en place de règles alimentaires (suppression d’aliments qui excitent : alcool, chocolat, fritures, viandes rouges, aliments trop gras, plats épicés…)

  • La pratique d’une activité physique régulière et adaptée

  • La pratique de soins énergétiques (reiki…)

  • La réduction des charges toxiniques

  • Les techniques de relaxation pour apaiser le système nerveux (sophrologie, visualisation mentale, relaxation progressive de Jacobson, Training autogène de Schultz…)

  • La méditation

  • Les massages anti-stress (do-in, shiatsu, détente…)

  • Les exercices de respiration dont la cohérence cardiaque

  • La réflexologie plantaire

  • L’utilisation de plantes sédatives, hypnotiques, favorisant l’endormissement

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