ME RENCONTRER
L'Espace Zen
71, avenue Joseph Kessel,
78180 Montigny le Bretonneux, SQY
ou par visio (naturopathie)

TROUBLES DU SOMMEIL
Retrouvez un sommeil réparateur
Les problèmes de sommeil sont aujourd’hui très courants.
On pense souvent au plus fréquent : l’insomnie qui est un trouble du sommeil parmi d’autres ! En France, c’est une personne sur trois qui souffre d’insomnie et déclare avoir eu un mauvais sommeil, non récupérateur. Une personne sur dix consomme des somnifères ou des tranquillisants pour réussir à dormir.
On distingue :
-
Les problèmes d’endormissement
-
Les réveils nocturnes (cycle de sommeil rompus et difficulté pour se rendormir…)
-
Le sommeil non réparateur (fatigue au réveil)
-
Les réveils précoces (très tôt le matin)…

TROUBLES DU SOMMEIL
Conséquences d'un manque de sommeil chronique
![[Taille originale] logo naturo_edited.jpg](https://static.wixstatic.com/media/ee0691_044366b41deb4b279a4692b82ef4f676~mv2.jpg/v1/fill/w_47,h_52,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/%5BTaille%20originale%5D%20logo%20naturo_edited.jpg)
-
Fatigue
-
Troubles alimentaires, surpoids (dérèglement des hormones ghréline et leptine qui régulent la satiété et la faim)…
-
Troubles de l’humeur, irritabilité
-
Difficulté de concentration et manque d’attention
-
Troubles de l’apprentissage
-
Baisse de l’immunité (entre autres les lymphocytes NK)
-
Baisse de la libido
-
Difficultés cardiaques
-
Baisse de la perception sensorielle
-
Baisse de l’acuité visuelle et perception floue
-
Risque de dépression
-
Inconfort physique, douleurs…

TROUBLES DU SOMMEIL
Accompagnement naturopathique
![[Taille originale] logo naturo_edited.jpg](https://static.wixstatic.com/media/ee0691_044366b41deb4b279a4692b82ef4f676~mv2.jpg/v1/fill/w_47,h_52,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/%5BTaille%20originale%5D%20logo%20naturo_edited.jpg)
Le naturopathe vous accompagne dans la mise en place de solutions naturelles et efficaces.
-
La mise en place de règles alimentaires (suppression d’aliments qui excitent : alcool, chocolat, fritures, viandes rouges, aliments trop gras, plats épicés…)
-
La pratique d’une activité physique régulière et adaptée
-
La pratique de soins énergétiques (reiki…)
-
La réduction des charges toxiniques
-
Les techniques de relaxation pour apaiser le système nerveux (sophrologie, visualisation mentale, relaxation progressive de Jacobson, Training autogène de Schultz…)
-
La méditation
-
Les massages anti-stress (do-in, shiatsu, détente…)
-
Les exercices de respiration dont la cohérence cardiaque
-
La réflexologie plantaire
-
L’utilisation de plantes sédatives, hypnotiques, favorisant l’endormissement
